Blähungen abends und nachts: Was man über Flatulenz wissen sollte?

Inhalt des Artikels: "Blähungen abends und nachts: Was man über Flatulenz wissen sollte?"

Ist das normal?
Ursachen und Behandlungen
Vorbeugung
Komplikationen
Kontaktaufnahme mit einem Arzt
Zusammenfassung

Jeder Mensch hat Blähungen, und auch nächtliche Gasabgänge sind normal. Wenn eine Person jedoch gleichzeitig andere Symptome hat, könnte dies ein Hinweis auf ein zugrunde liegendes Verdauungsproblem sein.

Die Entstehung von Blähungen im Verdauungssystem ist ein normaler Teil des Verdauungsprozesses. Der Körper entledigt sich überschüssiger Gase durch Aufstoßen oder Flatulenz.

Eine Person kann Schmerzen verspüren, wenn sich die Gase nicht kontinuierlich durch das System bewegen oder wenn sie blockiert werden.

Eine Verstärkung der Blähungen oder Schmerzen kann durch den Verzehr von Lebensmitteln verursacht werden, bei denen die Wahrscheinlichkeit der Gasbildung höher ist. In diesem Fall können bestimmte Ernährungsumstellungen die Blähungen lindern. Auch bestimmte Verdauungsstörungen können übermäßige Blähungen und Beschwerden verursachen.

In diesem Artikel werden die möglichen Ursachen für Blähungen in der Nacht untersucht. Außerdem werden einige Behandlungsmöglichkeiten und Tipps zur Vorbeugung von Blähungen vorgestellt.

Ist das normal?

Es ist normal, Gas zu haben. Tatsächlich stoßen die meisten Menschen täglich etwa 600-700 Milliliter Gas aus und haben etwa 14 Mal am Tag Gas.

Auch wenn die Menschen denken, dass sie zu häufig rülpsen oder Blähungen haben, ist es medizinisch gesehen ungewöhnlich, regelmäßig zu viel Gas zu haben.

Die Blähungen können abends und nachts auftreten, wenn man kurz vor dem Zubettgehen isst. Insbesondere wenn man sich sehr bald nach dem Essen hinlegt, kann es zu Verdauungsstörungen kommen, die Blähungen verursachen.

Außerdem kann das Essen einer großen Mahlzeit einige Erkrankungen auslösen, wie z. B. das Reizdarmsyndrom (RDS). Wenn eine Person ihre größte Mahlzeit am Ende des Tages isst, kann sie abends und nachts Blähungen bekommen.

Manche Menschen nehmen ihren Körper auch bewusster wahr, wenn sie ihre Tagesaktivitäten beendet haben und sich nachts entspannen. Dies kann dazu führen, dass sie mehr Blähungen bemerken.

Die nächtlichen Blähungen lassen sich möglicherweise durch eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten reduzieren.

Wenn eine Person nachts übermäßige Blähungen hat und auch andere Symptome auftreten, könnte ein Magen-Darm-Problem zugrunde liegen.

Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten

Es gibt mehrere mögliche Ursachen für nächtliche Blähungen. In den folgenden Abschnitten werden diese näher beleuchtet.

Ernährung

Viele Lebensmittel und Getränke können Blähungen verursachen, darunter:

Obst, wie Äpfel, Pfirsiche und Birnen
Gemüse, z. B. Zwiebeln, Pilze, Bohnen und Kreuzblütler, wie Rosenkohl und Brokkoli
laktosehaltige Lebensmittel wie Milch, Käse, Eiscreme und bestimmte verpackte Lebensmittel
bestimmte Getränke, wie kohlensäurehaltige Getränke, Fruchtgetränke und Getränke, die Maissirup mit hohem Fructosegehalt enthalten
künstliche Süßstoffe, wie Sorbit, Mannit und Xylit
Ballaststoffzusätze, wie Inulin und Fructooligosaccharid

Manche Menschen leiden an einer Fructose-Intoleranz, d. h. sie bekommen Blähungen, Blähungen oder Durchfall nach dem Verzehr von fructosehaltigen Substanzen.

Es kann hilfreich sein, ein Ernährungstagebuch zu führen, um festzustellen, ob bestimmte Lebensmittel übermäßige Blähungen verursachen. Auf diese Weise können sie feststellen, welche Menge an blähungserzeugenden Lebensmitteln oder Getränken sie vertragen.

Der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel oder Getränke kann helfen, die Blähungen zu reduzieren.

Luft schlucken

Auch das Verschlucken von Luft kann Blähungen verursachen. Menschen können Luft verschlucken durch:

zu schnelles Essen oder Trinken
Rauchen
Kaugummi kauen
das Tragen von losem Zahnersatz

In den meisten Fällen gibt der Körper den Großteil der verschluckten Luft durch Aufstoßen wieder frei, und die restlichen Gase werden durch den Darm und den Enddarm ausgeschieden.

RDS

Das Reizdarmsyndrom ist eine Magen-Darm-Erkrankung, die den Dick- und Dünndarm betrifft.

Es gibt zwar keine genaue Ursache für das Reizdarmsyndrom, aber einige Faktoren, die bei seiner Entstehung eine Rolle spielen können, sind:

Genetik
Lebensstil
Allergien
die Anzahl der Darmbakterien
Stress
Ernährung

Das Reizdarmsyndrom kann neben Blähungen auch andere Symptome verursachen, wie z. B:

Blähungen
Krämpfe
Schmerzen im Unterleib
Verstopfung oder Diarrhöe

Die Symptome des Reizdarmsyndroms lassen sich in der Regel durch bestimmte Ernährungsumstellungen in den Griff bekommen. Dazu gehören:

Essen der Mahlzeiten zur gleichen Zeit am Tag, um die Darmregulierung zu unterstützen
häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, statt seltener größere
viel Flüssigkeit trinken, um die Verdauung zu fördern
Einschränkung von Alkohol, Koffein, künstlichen Süßstoffen und kohlensäurehaltigen Getränken, die Durchfall und Blähungen verursachen können
Führen eines Ernährungstagebuchs, um Lebensmittel oder Getränke zu identifizieren, die Symptome verursachen
Achten Sie auf diese auslösenden Lebensmittel und meiden Sie sie nach Möglichkeit

Laktoseintoleranz

Der Körper von Menschen mit Laktoseintoleranz kann Laktose, den natürlichen Zucker in Milcherzeugnissen, nicht abbauen. Bei Menschen mit Laktoseintoleranz können nach dem Verzehr von Milchprodukten folgende Symptome auftreten:

Blähungen
Durchfall
Blähungen
Übelkeit
Bauchschmerzen

Ein Arzt kann einen Atemtest durchführen, um eine Laktoseintoleranz zu diagnostizieren. Die Vermeidung oder Einschränkung des Verzehrs von laktosehaltigen Produkten kann den Betroffenen helfen, ihre Symptome in den Griff zu bekommen.

Zu den laktosehaltigen Produkten gehören Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Butter sowie einige verarbeitete Produkte und Backwaren. Auch einige Medikamente können Laktose enthalten.

Zöliakie

Die Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, die den Dünndarm schädigt, wenn die betroffene Person Gluten isst.

Die Verdauungsprobleme treten bei Kindern häufiger auf als bei Erwachsenen. Zu den Symptomen bei Kindern können gehören:

Blähungen
Blähungen
Durchfall
Verstopfung
Bauchschmerzen

Zu den Symptomen bei Erwachsenen können gehören:

Anämie
Kopfschmerzen
Depression oder Angstzustände
Müdigkeit

Eine medizinische Fachkraft kann mit einem Endoskop eine Gewebeprobe aus dem Darm einer Person entnehmen, um sie auf Zöliakie zu testen. Wird eine Zöliakie festgestellt und diagnostiziert, muss die Person eine glutenfreie Diät einhalten.

Lebensmittelempfindlichkeit

Manche Menschen reagieren empfindlich auf Gluten, Schwefel oder andere Stoffe in Lebensmitteln und Getränken, was zu Verdauungsproblemen führen kann.

Diese Menschen sollten mit einem Arzt zusammenarbeiten, um eine Eliminationsdiät durchzuführen. Eine Eliminationsdiät kann helfen, bestimmte Lebensmittel oder Getränke zu identifizieren, die unangenehme Symptome wie Blähungen und Völlegefühl verursachen.

In der Regel wird eine Eliminationsdiät 4-8 Wochen lang durchgeführt. In dieser Zeit lassen sie die Substanz weg, von der sie vermuten, dass sie Probleme verursacht, um zu sehen, ob sich ihre Symptome bessern. Anschließend können sie die Substanz schrittweise wieder einführen, um zu sehen, wie viel davon ihr Körper verträgt.

Medikamente

Die Blähungen können manchmal eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente sein. Dazu gehören:

nichtsteroidale Antirheumatika wie Ibuprofen
bestimmte Abführmittel
Antimykotika
Statine

Wenn eine Person glaubt, dass ein Medikament ihre Blähungen verursacht, kann sie mit einem Arzt über alternative Möglichkeiten sprechen.

Vorbeugung

Um Blähungen vorzubeugen, kann man versuchen, die folgenden Lebensmittel und Getränke zu vermeiden oder einzuschränken:

kohlensäurehaltige Getränke
frittierte Lebensmittel
fettreiche Lebensmittel
Zucker

Wenn eine Person feststellt, dass ballaststoffreiche Lebensmittel Blähungen verursachen, sollte sie deren Verzehr einige Wochen lang einschränken, bevor sie ihn allmählich wieder erhöht. Weitere Möglichkeiten, Blähungen vorzubeugen, sind:

häufiger kleinere Mahlzeiten zu essen
Verzicht auf Kaugummi, Rauchen und Trinken durch Strohhalme, um das Schlucken von Luft zu begrenzen
langsam essen und trinken
Häufige körperliche Betätigung zur Förderung der Verdauung
viel Flüssigkeit trinken, um die Verdauung zu fördern
Pfefferminztee trinken
keinen losen Zahnersatz tragen
Einschränkung von Lebensmitteln, die Blähungen verursachen oder Symptome auslösen
schrittweise Erhöhung der täglichen Ballaststoffzufuhr
nach dem Essen 2-3 Stunden warten, bevor man sich hinlegt

Wenn eine Person unter einer bestimmten Erkrankung leidet, wie z. B. einem Reizdarmsyndrom oder einer Nahrungsmittelüberempfindlichkeit, kann die Vermeidung von auslösenden Nahrungsmitteln und die Zusammenarbeit mit einem Arzt helfen, Blähungen zu reduzieren oder zu verhindern.

Komplikationen

Blähungen in der Nacht können die Schlafqualität einer Person beeinträchtigen. Magen-Darm-Beschwerden können zu Schlafstörungen führen, die sich auf die Gesundheit auswirken und die gastrointestinalen Symptome verschlimmern können.

Eine Person sollte sich bei Verdacht auf eine Erkrankung in Behandlung begeben, da diese ohne Behandlung die Lebensqualität beeinträchtigen und zu Komplikationen führen kann.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Eine Person sollte einen Arzt aufsuchen, wenn die nächtlichen Blähungen von anderen Symptomen begleitet werden, wie z. B. den folgenden:

Verstopfung oder Durchfall
ungewollte Gewichtsabnahme
Beeinträchtigung des Schlafs oder der Lebensqualität
plötzliche Veränderungen der Symptome
wiederkehrende Blähungen oder Bauchschmerzen
Blut im Stuhlgang

Eine Person sollte auch einen Arzt aufsuchen, wenn Hausmittel oder Ernährungsumstellungen nicht zur Linderung ihrer Symptome beitragen.

Zusammenfassung

Blähungen abends und nachts können aus vielen Gründen auftreten und ein normaler Teil des Verdauungsprozesses sein. Eine große Mahlzeit vor dem Schlafengehen oder der Verzehr bestimmter Lebensmittel und Getränke können Blähungen auslösen.

Wenn eine Person neben anderen Symptomen auch unter nächtlichen Blähungen leidet, kann eine medizinische Fachkraft prüfen, ob eine Grunderkrankung vorliegt.

Menschen können übermäßige Blähungen durch bestimmte Ernährungsumstellungen reduzieren. Wenn eine Person an einer Krankheit leidet, die Blähungen verursacht, kann die Behandlung dieser Krankheit die Symptome und Beschwerden verringern.