Lactobacillus rhamnosus: ein Probiotikum mit starker Wirkung

Lactobacillus rhamnosus ist ein Milchsäurebakterium, das natürlicherweise im Darm vorkommt, in einigen Milchprodukten enthalten und als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. Hier erfahren Sie sachlich, was es ist, wo es vorkommt und was die Forschung dazu untersucht.

Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) ist ein Milchsäurebakterium, das im Darm vorkommt und Lebensmitteln wie Milchprodukten zugesetzt wird.

Inhalt des Artikels:

Was ist Lactobacillus rhamnosus?
Vorkommen
Forschung
Dosierung & Anwendung
Sicherheit & Nebenwirkungen
Häufig gestellte Fragen

Der menschliche Körper enthält Billionen von Bakterien. Die meisten leben im Darm und werden als Mikrobiom zusammengefasst. Eines der am besten untersuchten Milchsäurebakterien ist L. rhamnosus.

Was ist Lactobacillus rhamnosus?

L. rhamnosus ist eine Bakterienart, die im Darm vorkommt. Sie gehört zur Gattung Lactobacillus – Bakterien, die Milchsäure produzieren. Diese Gattung wird zu den Milchsäurebakterien gezählt.

L. rhamnosus ist gut an das Milieu des Verdauungstrakts angepasst und kann an den Darmwänden haften. Es gibt viele verschiedene Stämme mit unterschiedlichen Eigenschaften.

L. rhamnosus wird häufig Joghurt, Käse, Milch und anderen Milcherzeugnissen zugesetzt. Es spielt z. B. auch eine Rolle bei der Reifung von Käse und beeinflusst dessen Geschmack.

Vorkommen

L. rhamnosus findet sich in:

fermentierten Lebensmitteln und einigen Milchprodukten (z. B. Joghurt, Käse)
Nahrungsergänzungsmitteln mit Milchsäurekulturen

Forschung

L. rhamnosus gehört zu den am besten untersuchten Milchsäurebakterien; die Forschung beschäftigt sich vor allem mit dem Darmmikrobiom.

Wichtig: Aus dieser Forschung lassen sich derzeit keine gesicherten gesundheitsbezogenen Aussagen ableiten. Für Milchsäurebakterien sind in der EU keine gesundheitsbezogenen Angaben (Health Claims) zugelassen. L. rhamnosus ist kein Heilmittel.

Dosierung & Anwendung

Nahrungsergänzungsmittel mit L. rhamnosus werden in koloniebildenden Einheiten (KBE) angegeben. Ein typisches Produkt enthält etwa 10 Milliarden KBE pro Kapsel. Manche Produkte kombinieren L. rhamnosus mit weiteren Milchsäurekulturen.

Halten Sie sich an die Dosierung auf der Verpackung bzw. nach ärztlicher Empfehlung. L. rhamnosus wird außerdem manchmal Milchprodukten wie Joghurt und Milch zugesetzt.

Sicherheit & Nebenwirkungen

L. rhamnosus gilt im Allgemeinen als sicher und gut verträglich. In Einzelfällen können Blähungen oder ein Völlegefühl auftreten.

Menschen mit geschwächtem Immunsystem (z. B. bei HIV, AIDS oder Krebs) sollten L. rhamnosus und andere Milchsäurekulturen meiden. Gleiches gilt bei Einnahme von Medikamenten, die das Immunsystem schwächen (z. B. Steroide, Krebsmedikamente, Medikamente nach Organtransplantation). Konsultieren Sie in diesen Fällen vor der Einnahme Ihren Arzt.

Zusammenfassung

L. rhamnosus ist ein Milchsäurebakterium, das natürlicherweise im Darm vorkommt, in einigen Milchprodukten enthalten und als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. In den Masticlife-Produkten ist es z. B. in Mastix Vital Double Action enthalten.

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Häufig gestellte Fragen

Ist L. rhamnosus ein Milchsäurebakterium?

Ja. L. rhamnosus gehört zur Gattung Lactobacillus, die zu den Milchsäurebakterien zählt, und ist gut an das Milieu des Darms angepasst.

Wo kommt L. rhamnosus vor und wie nehme ich es ein?

L. rhamnosus wird häufig Milchprodukten (z. B. Joghurt, Käse) zugesetzt und ist als Nahrungsergänzungsmittel mit Milchsäurekulturen erhältlich. Halten Sie sich an die Angaben auf der Verpackung.

Gibt es Nebenwirkungen?

In Einzelfällen können Blähungen oder ein Völlegefühl auftreten. Menschen mit geschwächtem Immunsystem oder unter immunschwächenden Medikamenten sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren.

Kann ich L. rhamnosus während einer Antibiotikatherapie einnehmen?

Milchsäurekulturen werden häufig zeitversetzt zu Antibiotika eingenommen (z. B. einige Stunden später). Besprechen Sie die Anwendung im Zweifel mit Ihrem Arzt oder Apotheker.